Вінтер Юлія Олександрівна
Нагадую, що більш інтерактивне спілкування в нашій групі в Вайбері.
23.03.2020
Ранок
1. Пробіжка
2. Розминка
3. Ідеомоторне тренування ОК (елементи і зв’язки)
4. Стретчинг
Вечір
1. Розминка
2. Ідеомоторне тренування ПК
3. ЗФП
24.03.2020
Ранок
1. Пробіжка
2. Акробатика
3. Ідеомоторне тренування ПК елементи і зв’язки
4. Вправи на гнучкість
Вечір
1. Розминка
2. Ідеомоторне тренування ПК
3. Статика (хореографія)
03.2020
Ранок
- Пробіжка
- Розминка
- Ідеомоторне тренування ОК
- стретчинг
Вечір
1. розминка
2. Ідеомоторне тренування ПК
3. ЗФП (прес, спина)
26.03.2020
Вечір
Переглянути останні міжнародні змагання в Баку. Для кожного буде своє індивідуальне завдання по цій темі
27.03.2020
Ранок
1. пробіжка
2. розминка
3. Ідеомоторне тренування Сінхр.К
4. Стрибки на скакалці
Вечір
1. розминка
2. акробатика
3. Ідеомоторне тренування Сінхр.К
4. ЗФП вправи на ноги
30.03.2020
Ранок
1. пробіжка
2. розминка
3. Ідеомоторне тренування (проблемні зв’язки ОК і ПК)
4. стретчинг
Вечір
1. розминка
2. Ідеомоторне тренування (теж що і вранці)
3. Статика (вправи на витривалість)
31.03.2020
Ранок
1. розминка
2. Самоконтроль ідеомоторного тренування
3. ОК І ПК 5 з 5 комбінацій
4. Розтяжка
Вечір
1. пробіжка
2. розминка
3. ЗФП
01.04.2020
Ранок
1. пробіжка
2. розминка
3. Ідеомоторне тренування ОК і зв’язки
4. Стретчинг (хлопчикам обов’язково складки і напівшпагаті)
Вечір
1. розминка
2. Самоконтроль ідеомоторного тренування ОК
3. ЗФП (стрибкові вправи для ніг)
02.04.2020
Вечір
1. Провести тренування вдома включаючи
2. (Розминку і підкачування, зробити відеозапис і надіслати в групу)
03.04.2020
Ранок
1. пробіжка
2. розминка
3. Ідеомоторне тренування ПК і зв’язки
4. Розтяжка (мости, стійки з різних положень)
Вечір
1. розминка
2. Самоконтроль ідеомоторного тренування ПК
3. Хореографія (статика, вправи на витривалість)
4. Розтяжка
06.04
Утро
Пробежка
Разминка
Идеомоторная тренировка ОК(элементы и связки)
Стретчинг
Вечер
Разминка
Идеомоторная тренировка ПК
ПОДКАЧКА
07.04
Утро
Пробежка
Акробатика
Идеомоторная тренировка ПК элементы и связки
Растяжка
Вечер
Разминка
Идеомоторная тренировка ПК
Статика( хореография)
08.04
Утро
Пробежка
Разминка
Идеомоторная тренировка ОК
СТРЕТЧИНГ
ВЕЧЕР
Разминка
Идеомоторная тренировка ПК
Подкачка (пресс, спина)
09.04
Вечер
Найти и посмотреть Олимпийские игры 2016 года в Рио. Квалификации мужчин и женщин и Финалы прыжков на батуте.
10.04
Утро
Пробежка
Разминка
Идеомоторная тренировка Синхр.К
Прыжки на скакалке
Вечер
Разминка
Акробатика
Идеомоторная тренировка Синхр.К
Подкачка упражнения на ноги
13.04
Утро
Пробежка
Разминка
Идеомоторная тренировка (проблемные связки ОК и ПК)
Стретчинг
Вечер
Разминка
Идеомоторная тренировка (тоже что и утром)
Статика( упражнения на выносливость)
14.04
Утро
Разминка
Самоконтроль идеомоторной тренировки
ОК И ПК
5 из 5 комбинаций
Растяжка
Вечер
Пробежка
Разминка
Подкачка
15.04
Утро
Пробежка
Разминка
Идеомоторная тренировка ОК и связки
Стретчинг( мальчикам обязательно складки и полушпагат)
Вечер
Разминка
Самоконтроль идеомоторной тренировки ОК
ПОДКАЧКА (прыжковые упражнения для ног)
16.04
Вечер
Провести тренировку дома включая
(Разминку и подкачку, сделать видеозапись и прислать в группу)
17.04
Утро
Пробежка
Разминка
Идеомоторная тренировка ПК и связки
Растяжка (мосты, стойки из разных положений )
Вечер
Разминка
Самоконтроль идеомоторной тренировки ПК
Хореография (статика, упражнения на выносливость)
Растяжка
21.04
Утро
Пробежка
Разминка
Идеомоторная тренировка ОК(элементы и связки)
Стретчинг
Вечер
Разминка
Идеомоторная тренировка ПК
ПОДКАЧКА
22.04
Утро
Пробежка
Акробатика
Идеомоторная тренировка ПК элементы и связки
Растяжка
Вечер
Разминка
Идеомоторная тренировка ПК
Статика( хореография)
23.04
Вечер
Научиться правильно писать элементы по новой системе
24.04
Утро
Пробежка
Разминка
Идеомоторная тренировка ОК
СТРЕТЧИНГ
ВЕЧЕР
Разминка
Идеомоторная тренировка ПК
Подкачка (пресс, спина)
27.04
Утро
Пробежка
Разминка
Идеомоторная тренировка Синхр.К
Прыжки на скакалке
Вечер
Разминка
Акробатика
Идеомоторная тренировка Синхр.К
Подкачка упражнения на ноги
28.04
Утро
Пробежка
Разминка
Идеомоторная тренировка (проблемные связки ОК и ПК)
Стретчинг
Вечер
Разминка
Идеомоторная тренировка (тоже что и утром)
Статика( упражнения на выносливость)
29.04
Утро
Разминка
Самоконтроль идеомоторной тренировки
ОК И ПК
5 из 5 комбинаций
Растяжка
Вечер
Пробежка
Разминка
Подкачка
30.04
Вечер
Провести тренировку дома включая
(Разминку и подкачку, сделать видеозапись и прислать в группу)
01.05
Утро
Пробежка
Разминка
Идеомоторная тренировка ОК и связки
Стретчинг( мальчикам обязательно складки и полушпагат)
Вечер
Разминка
Самоконтроль идеомоторной тренировки ОК
ПОДКАЧКА (прыжковые упражнения для ног)
04.05
Утро
Пробежка
Разминка
Идеомоторная тренировка ОК(элементы и связки)
Стретчинг
Вечер
Разминка
Идеомоторная тренировка ПК
ПОДКАЧКА
05.05
Утро
Пробежка
Акробатика
Идеомоторная тренировка ПК элементы и связки
Растяжка
Вечер
Разминка
Идеомоторная тренировка ПК
Статика( хореография)
06.05
Утро
Пробежка
Разминка
Идеомоторная тренировка ОК
СТРЕТЧИНГ
ВЕЧЕР
Разминка
Идеомоторная тренировка ПК
Подкачка (пресс, спина)
07.05
Вечер
Разминка
Самоконтроль Обязательной и Произвольной комбинаций (столько раз пока не будет совпадать с вашим последним временем).
08.05
Утро
Пробежка
Разминка
Идеомоторная тренировка Синхр.К
Прыжки на скакалке
Вечер
Разминка
Акробатика
Идеомоторная тренировка Синхр.К
Подкачка упражнения на ноги
11.05
Утро
Пробежка
Разминка
Идеомоторная тренировка ОК и связки
Растяжка (мосты, стойки из разных положений )
Вечер
Разминка
Самоконтроль идеомоторной тренировки ОК
Хореография (статика, упражнения на выносливость)
Растяжка